Ser supermamá y poseer un cuerpo esculpido por dioses…

Estar en forma está de moda, las redes sociales se inundan de fotos de personas anónimas y no tanto luciendo palmito, compartiendo su día a día realizando las rutinas de entrenamiento que les ha permitido lucir un cuerpo esculpido por dioses y que el resto de los mortales (o mejor dicho, de aquellos que no nos hayamos animado todavía a cuidarnos), envidiamos o nos inspira a querer parecernos…

Ya no existen distinciones en cuanto a deportes se refiere, el sexo débil es una palabra quedada en el olvido, las mujeres hacen entrenamientos de igual intensidad que los hombres incluso algunas llegan a denominarse supermujeres capaces de levantar kilos y kilos inimaginables… La llegada del crossfit, el entrenamiento militar, entre otras modalidades de gran intensidad ha tenido gran aceptación y han marcado tendencia entre la población de ambos sexos llenando gimnasios con todo tipo de personas con un objetivo en común: cuidarse, obtener el mejor resultado posible y tener una masa muscular, digna de lucir… No es capricho de la genética señores ¡Esos cuerpos que vemos en redes sociales y que levanta numerosas pasiones (y no menos envidias) son fruto del trabajo constante, fruto de una alimentación y un entrenamiento controlado! Y vale que la genética pueda hacer mucho al respecto, pero todos podemos alcanzar un gran potencial, si nos ponemos a trabajar duro con ello… Y cada día, por suerte, salen nuevas modalidades de ejercicio que nos permite alcanzar nuestros objetivos según nuestras necesidades a veces en tiempo record… Crossfit, HIIT, hipopresivos…son palabras muy utilizadas entre nuestros dioses particulares del olimpo y que podrás practicar en la mayoría de gimnasios…

Hablando de modas, queremos hacer hincapié en los ejercicios hipopresivos que han ganado un gran protagonismo en estos últimos meses, especialmente entre mujeres (y sobre todo entre mujeres que han dado a luz recientemente) pese a que su práctica nos sea ninguna novedad (Los culturistas antaño ya practicaban la técnica del vacío abdominal en sus competiciones para lucir una cintura muy estrecha, y es una práctica muy común también entre los yoguis denominada Uddiyana Bandha.) Los ejercicios hipopresivos se centran en la región abdominal y para su correcta ejecución es imprescindible cuidar la postura corporal y la respiración, de hecho uno de los objetivos que se buscan con la realización de estos ejercicio es mejorar el tono muscular de la región abdominal, la postura corporal y en consecuencia armonizar el resto del cuerpo. Pero más allá de sus beneficios a nivel postural, su fama ha venido de la mano por la rápida recuperación física que hemos podido apreciar en algunas famosas, después de dar a luz, tras realizar este tipo de ejercicios, entre ellas Pilar Rubio, Elsa Pataki, Amaia Salamanca, Patricia Montero, Miranda Kerr, y otras tanta que todavía no se han animado a formar parte de la comunidad de mamás que quieren seguir luciendo hermosas, como Cristina Pedroche, ya que son muchos los beneficios que aporta esta práctica en aquellos quienes lo realizan ya sean hombre o mujer… El perímetro abdominal y la cintura se reduce, la musculatura interna se tonifica y endurece, nuestra postura corporal se mejora y se armoniza, algunos dolores de espalda desaparecen, lucimos más esbeltos y delgados y para las mamás supone recuperar esa figurita y esa cintura ensanchada a consecuencia de los embarazos… Ya no hay excusa para decir ``el embarazo ha deteriorado mi cuerpo´´ al menos no, si hablamos, de recuperar el tono abdominal… (Lidiar con las estrías, cuando se han instalado en nuestra anatomía es tarea más complicada ya…)

¿Pero que son los hipopresivos y como se realizan? Para que todo nos entendamos, el hipopresivo por excelencia consistiría en meter barriga, como si quisiéramos tocar la columna con nuestro ombligo y aguantar la respiración… ¿Quién no ha realizado este gesto casi inconscientemente en sus tiempos mozos cuando ha pasado por a lado de un chico o chica que le gusta o simplemente cuando ha posado para una foto y no quiere que se vea la tripita? Claro que esto es hablando coloquialmente porque su ejecución requiere de una técnica muy trabajada, y lo ideal sería contar con la ayuda de un profesional que nos ayude a ejecutar los ejercicios de la manera correcta, porque son varios los ejercicios hipopresivos que podemos practicar y requieren un control postural y respiratorio… ¿la ventaja?, que una vez aprendidos, necesitamos pocos minutos al día para beneficiarnos de sus resultados y son compatibles con cualquier tipo de actividad que realicemos, de hecho podemos realizarlos en cualquier lugar con ayuda únicamente de nuestro cuerpo… ¿Para hombres? Genial con el culturismo o simplemente para lucir una cintura de avispa realices la actividad que realices, ¿Para mujeres? Ideal para recuperarse después del parto junto con los ejercicios de kejel (Aquellos que van enfocados a recuperar el suelo pélvico) ¡Que tu vida sexual y tu cuerpo no se deteriore con los embarazos! ¿Para todos? Muchos beneficios con poco sacrificio… eso sí, existen dos contraindicaciones, la hipertensión arterial y el embarazo… ¿Estás preparado para entrar en el olimpo de los dioses o prefieres seguir mirando fotos y mas fotos con las que intentar encontrar la inspiracion?

Repetiremos, hay muchos ejercicios hipopresivos, aquí mostramos uno muy sencillito que puedes practicar:

De pie, con los pies paralelos y separados unos 20 cm, semiflexionamos las rodillas y colocamos las manos sobre ellas. Los codos algo flexionados y desplazamos el peso del cuerpo hacia la punta de los pies. Expulsamos el aire procurando meter al máximo el abdomen, introduciendo la barriga todo lo que se pueda, realizando así una apnea espiratoria. Intenta tomar aire pero sin llegar a tomarlo, y mantén de 10 a 20 segundos. Repetimos el ejercicio hasta completar un promedio de 8 a 10 minutos.

Podéis descargar una guía muy amena y sencilla en el siguiente enlace creado por Eva González Mariscal, una supermamá que sabe lo que es lidiar con la maternidad y además querer cuidarse, http://www.mamaconvergente.com/descargar-guia-hipopresivos/ además su autora ha creado un grupo llamado ``hipopresivos para madres´´ en Facebook que yo personalmente sigo y os recomiendo a todas las mamás, a los papas y a las que no lo sean, ¡también, si es apto para todos! ¡Un saludo!

¿Estamos alimentando al cáncer?

¡¡¡Buenas a todos!!! Hacía tiempo que no escribía, mi  pequeña no me deja demasiado tiempo y bueno por más que quería retomar todo el proyecto, me resultaba complicado, pero aquí estamos, con ganas de continuar lo que un tiempo atrás comencé, estos días me he sentido animada a continuar un artículo que se quedó a medias… y por las tristes noticias acontecidas sobre el joven Pablo Raez, me he animado a terminar… Me gustaría que opinarais al respecto ya que ganas de cuidarse lo haremos entre todos…

¿Estamos alimentando al cáncer?

Es la era del cangrejo, y por desgracia no nos referimos a un signo del zodiaco tal y como hasta hace poco podríamos referirnos cuando hablamos de cáncer… A nuestro alrededor se escucha esa palabra que cada día y para desgracia de muchos, nos resulta más familiar porque algún conocido o algún allegado ha sido tocado por esta devastadora enfermedad de la que pocos consiguen salir airosos y sin secuelas… La cuestión de todo esto ¿Por qué hay tanto y porque antes no? Quizás los avances médicos y su detección precoz, sean la causa del gran apogeo de esta enfermedad… Hace 100 años no contábamos con la tecnología que poseemos hoy en día y muchísimas personas morían por causas no conocidas… ¿Cuántos no serían por cáncer y no lo sabían…? Pero si más allá de las tecnologías, y los avances científicos con los que no se contaban antaño, analizamos el estado de salud de la población actual con la de hace años… ¡¡Estamos más incapacitados y enfermos que nuestros abuelos…!! ¿Cómo es posible que habiendo avanzado pasos agigantados, que habiendo erradicado enfermedades mortales como se han podido erradicar gracias a la vacunación y medidas preventivas… haya tanto cáncer y sea una palabra que está en boca de todos? ¿Estamos alimentando al cáncer? Realmente desconocemos el mecanismo que desencadena su desarrollo, pero una cosa esta clara al respecto, nuestros hábitos, poco saludables, nos están llevando a estar cada día mas enfermos y a deteriorar nuestro sistema inmunitario, y aunque aún no nos quede del todo claro cómo se desarrolla el cáncer, ni si seremos tocados por él, es cierto que de lo fuerte que sea nuestro organismo, dependerá el desarrollo y desenlace del mismo, son pocas las personas que salen de él, pero casos hay que han conseguido eliminarlo por completo, también hay casos de personas que se desvanecen en cuestión de pocos meses y otras que perduran durante años aunque la enfermedad siga ahí… ¿Que factor influye en estas personas para que sobrevivan más tiempo a la enfermedad?

Hablando sin tecnicismos médicos, el cáncer es el desarrollo de células no funcionales por encima de lo normal, nuestro cuerpo constantemente se renueva y crea células nuevas y sanas y desecha las células viejas y deterioradas (Es como cuando te rompes un hueso y se regenera…) Pero cuando nuestro sistema inmunitario no funciona de la manera adecuada, el sistema de eliminación de células viejas y no funcionales se ve alterado y se van acumulando en nuestro organismo llegando a invadir órganos y tejidos y afectando al correcto funcionamiento de los mismos. Ninguna persona está libre de padecer cáncer a lo largo de su vida, pero poseer un sistema inmunitario débil e incapaz de hacerle frente, sin duda creara más posibilidades de que el cuerpo tenga más dificultad para recuperarse de esta temible enfermedad…

¿Cómo hemos llegado al punto de deteriorar nuestro sistema inmunitario? La clave está en nuestros hábitos de salud, dormimos mal, comemos peor, no nos movemos… todo esto influye y no somos conscientes de cuantísimo, muchas personas no le dan la importancia que posee cuidarse y no hablamos de obsesionarnos con hacerlo… El descanso es necesario porque gracias a él se renuevan las células de nuestro organismo, la alimentación es fundamental, nuestro cuerpo necesita determinados nutrientes que no puede fabricar por si mismos para que la maquinaria interna de nuestro organismo pueda funcionar bien, es como si a un coche en lugar de gasolina le echas jabón de lavar ¿No funciona verdad? Nuestro cuerpo es igual, somos lo que comemos,  de manera gradual deja de recibir nutrientes y en consecuencias de realizar determinadas funciones y es una cadena de acciones que va acarreando serias consecuencias, nuestro cuerpo no solamente no funciona bien, si no que además tomamos alimentos procesados y todos ellos contienen aditivos que combinados entre si inhiben funciones enzimáticas y hace que se acumulen toxinas y más toxinas… para colmo de males no nos ejercitamos con lo cual, no movilizamos dichas toxinas y ayudamos a que sean eliminadas a través de diversos mecanismos como el retorno linfático, el sudor… todo esto se traduce en lo siguiente: No alimentamos a nuestras células de la manera apropiada y no pueden realizar determinadas actividades enzimáticas por lo cual no se crean células sanas y nuevas, no descansamos bien con lo cual la renovación celular no se completa, no movilizamos grasas ni toxinas con lo cual se acumulan en nuestro organismo y sumado a las células viejas que deberían de eliminarse a mayor velocidad de la que se eliminan y el mal funcionamiento de las células nuevas… se desencadena alteraciones orgánicas que son el origen de muchísimas enfermedades…

A la pregunta que nos hacíamos con anterioridad… ¿Estamos alimentando al cáncer? Posiblemente si… hay muchos otros factores que son determinantes en su desarrollo claro esta, el factor genético es uno de ellos y contra esto no podemos hacer nada simplemente tomar las medidas preventivas adecuadas a través de seguimientos y pruebas… pero ¿Cómo queremos tener un cuerpo saludable si no hacemos por cuidarlo?¿Cómo podemos lamentar que una persona desarrolle una enfermedad, la que sea, si no ha hecho por cuidarse en los últimos años? Si analizamos sus hábitos de vida, posiblemente la causa de su enfermedad este en sus hábitos y no en el factor suerte, aunque en cuanto al cangrejo se refiere… no siempre la suerte esta de nuestro lado, tenemos un ejemplo en el joven Pablo Raez, deportista y cuidadoso con su alimentación…desde luego no era el candidato ideal, pero si no queremos jugar a la lotería y tener todas las posibilidades que nos toque, es mejor comenzar a cuidarse… y aquí exponemos algunos consejos preventivos:

• Realiza alguna actividad física diaria, no importa que actividad, pero moviliza tu cuerpo cada día, así mantendrás tu metabolismo activo, quemaras grasas y movilizaras toxinas para su eliminación.
• Masajea cada día tu cuerpo haciendo movimientos circulares desde las extremidades hacia el corazón para ayudarlo a mejorar la circulación y eliminar toxinas.
• Bebe mucha agua  al menos dos litros diarios, y toma en ayunas agua con limón y bicarbonato.
• No te auto-mediques ni mezcles medicamentos innecesariamente, los efectos secundarios de la medicación requieren más medicación y es una cadena difícil de abandonar. Busca la causa de tu mal en lugar de taparlo con medicamentos y recurre a ellos solamente cuando sea de vital importancia.
• Intenta consumir alimentos que hayan sido poco o nada procesados, todos los alimentos procesador contienen aditivos que se mezclan entre sí al consumirlos a diario y cuyo efectos para la salud no han sido demostrados.
• Consume frutas y verduras variadas todos los días y al ser preferible de diferentes colores, pues contienen vitaminas, minerales y antioxidantes, variados muy necesarios para que las células trabajen bien.
• Descansa cada día un mínimo de 7-8 horas para que durante la noche tu cuerpo se renueve y evita el estrés o las situaciones estresantes, porque el estar sometido a un estrés constante se destruyen neuronas e se inhibe el correcto funcionamiento del sistema inmunitario.
• Evita el alcohol y el tabaco ambos están directamente relacionados con el cáncer de hígado y de pulmón respectivamente.
•  Incluye en tu alimentación diaria alimentos como el tomate, el aceite de oliva virgen extra, la cúrcuma, el pan con semillas integral , el ajo y la cebolla, las zanahorias, el té verde, los pescados azules… todos estos alimentos contienen sustancias con propiedades anticancerígenas científicamente demostradas.
• Incluye en tu dieta alimentos germinados, fabrícalos en casa y consume al menos dos o tres veces por semana estos alimentos tan llenos de vida en tus ensaladas.

Excluye o reduce el consumo de los siguientes alimentos, todos ellos contienen sustancias que guardan relación con el desarrollo de determinados tipos de cáncer:

• Alimentos dietéticos edulcorados con aspartamo o ciclamato (mejor la estevia, el sirope de arce o miel)
• Carnes procesadas como salchichas, bacón ahumado, embutidos en general y especialmente ahumados (contienen nitratos y sal en exceso)
• Refrescos en general (por su gran cantidad en azúcar y la cola, por contener como colorante el 4-metilimidazol)
• Bollería industrial como donuts, berlinas de chocolate… (por su gran cantidad de grasas hidrogenadas, azúcar y harinas refinadas, reduce el consumo y elige opciones caseras como un bizcocho…)
• Margarinas (porque se hacen con grasas hidrogenadas)
• Alimentos churrascados (los filos del pan quemado, la carne a la brasa…por muy sabroso que nos resulten es preferible no abusar)
• Cereales refinados infantiles (mucha azúcar y harinas refinadas)
• Azúcar blanca y dulces (el cáncer se alimenta mejor en un entorno acido, y  los azucares acidifican el medio, así que mejor evitar los azucares simples y alimentos que los contengan en gran cantidad, si tomamos de manera ocasional azúcar, recurre al azúcar moreno integral o las versiones ligeras ya mencionadas)
• Patatas fritas (no abusar de las que hacemos en casa, desechar las patatas verdosas y evitar las que vienen en bolsa pues contienen acrilamida)
• Palomitas para microondas (la bosa contenedora contiene ácido perfluorooctanoico, mejor hacerlas de manera tradicional)
• Alimentos enlatados con interior de las latas pintadas de blanco (contienen bisfenol A)
• Frutas y verduras sin lavar (contienen pesticidas, para ello lávalas bien en agua con un poco de vinagre y frota para eliminar cualquier resto, también puedes pelarlas aunque con ello se pierde gran parte de la fibra)
• Bebidas embotelladas en plástico y alimentos calentados en plástico (contienen bisfenol A)
• Alimentos precocinados listos para calentar como lasañas, albóndigas, fabada, tortillas de patatas, pollos asados… (contienen demasiados aditivos como conservantes, potenciadores del sabor, sal…además su procedencia y el estado de las materias primas es de dudosa calidad, a veces es preferible invertir tu tiempo y cocinar suficiente cantidad que podamos congelar para otra ocasión porque significa invertir en salud)

Estos consejos son muy elementales y puedes llevarlos a cabo con simplicidad, no con ello queremos avivar la esperanza de nadie afirmando que si llevas a cabo estas recomendaciones, vas a evitar tener cáncer, pero si queremos afirmar que si mantienes un sistema inmunitario fuerte, estará más capacitado para hacerle frente a la enfermedad en comparación con un sistema inmunitario debilitado…

Cuidarte es un buen comienzo, no solo para dejar de alimentar al cáncer, si no para que te sientas bien en todos los aspectos.  ¿Tienes ganas de cuidarte? Síguenos y te mostraremos el camino. ¡Nosotros tenemos ganas de ti! A la derecha tenéis todos los enlaces de Ganas de cuidarse.

No quisiera terminar este post sin animaros a continuar el reto un millón de donaciones de medulas, para una persona sana quizás sea insignificante pero para un enfermo de leucemia es una segunda oportunidad y en cada uno de nosotros puede existir una pequeña cura. No dejéis de informaros al respecto y si sois candidatos ¡Animaros! No estamos libres de que nos toque a alguno de nosotros o a un ser querido… http://www.fcarreras.org/es/redmo

Técnica nadeau: gimnasia antianging.

Nadeau sufrió un ataque al corazón grave, el, negado a operarse a vida o muerte, busco la manera de mejorar su salud y estudio de qué manera se regeneran las células a través de la respiración estimulando las articulaciones y huesos con los ejercicios que practicaba. De esta manera desarrollo esta técnica. Basta realizar 3 ejercicios sencillos y básicos, para trabajar todo el cuerpo aportándole un efecto regenerante y rejuvenecedor que nos llevara unos 20 minutos diarios. Su práctica continuada, aporta agilidad, flexibilidad, coordinación y energía, es un ejercicio que moviliza la energía del organismo y hace que te sientas bien durante todo el día pudiendo realizarlo todo tipo de personas…

Quienes lo practican, aseguran que es un ejercicio rejuvenecedor y colabora en mejorar la calidad de vida. Tras 6 meses de práctica, ha podido observarse la pérdida de los dolores de espalda, recuperación del peso saludable, mejoramiento de la textura de la piel, disminución de las arrugas faciales, aumento de la vitalidad y del movimiento articular además de la concentración…. Al parecer otros de los beneficios del método residen en que propicia la alegría porque ayuda a que el cerebro fabrique endorfinas mejorando con ello el sistema inmunitario y problemas como osteoporosis y favorece la eliminación de toxinas.

Para practicar esta actividad no se requiere de ningún tipo de aparato, basta tener 20 minutos al día y controlar la respiración y postura (ambos muy importante), la técnica trabaja todo el cuerpo de la cabeza a los pies ayudando a masajear los órganos internos y la circulación sanguínea, basta 3 ejercicios para efectuar hasta 1200 rotaciones muy beneficiosas. Se necesitan unas 8 sesiones para aprender correctamente la técnica.

Los 3 ejercicios se realizan durante 6.5 o 7 minutos cada uno de pie y con ropa cómoda. No se necesitan cargas ni ningún tipo de acompañamiento. El primero sería la rotación de pelvis, que como su nombre indica consiste en realizar movimientos circulares de cadera, cintura y pelvis.Haciendo 400 rotaciones se tonifica y flexibiliza la zona pélvica y se mejora el funcionamiento visceral. El segundo ejercicio es la ola, se debe realizar una rotación de cadera similar a la danza del vientre, la ondulación de toda la columna como si fuera una ola y el balanceo de la cabeza. Este ejercicio irriga la medula espinal y los nervios, también fortalece el sistema nervioso y alivia molestias de cabeza y espalda.

Deben relizarse unas 600 rotaciones que ejercen un intenso majase de los órganos internos. El tercer y último ejercicio es la natación: el movimiento a realizar es similar al estilo crawl con brazadas hacia adelantes a la vez que se mueven las piernas sin levantar los pies del suelo como si hiciéramos esquí de fondo. Implica realizar 200 rotaciones, y es ideal para aquellas personas que trabajen muchas horas frente al ordenador y sufren dolores en las cervicales, brazos, muñecas… La ejecución simultánea de los 3 ejercicios permite al organismo eliminar toxinas, movilizar energía y devolver flexibilidad a las articulaciones.

El secreto de la longevidad, comer en pequeñas cantidades.

Nuestro organismo necesita alimentos para sobrevivir, pero en la sociedad que vivimos, llevamos una dieta desequilibrada y en ocasiones excesiva. Puestos a escoger, es preferible estar delgados que con sobrepeso ya que por cada kg que nos sobre, estaremos restándole salud a nuestro organismo y las personas obesas son muy propensas a sufrir enfermedades cardiovasculares y presentar mayor riesgo de cáncer que otros colectivos de peso menor.

Según estudios realizados, la dieta hipocalórica, activa las sirtuinas, denominadas el gen de la longevidad que retrasa el envejecimiento y previene de enfermedades como la diabetes, insuficiencia cardiaca…  entre otras al reducir el estress oxidativo. También parece tener un carácter protector frente a enfermedades como el parkinson y el alzehimer porque disminuye el deterioro del sistema inmunitario, muy relacionado con estas enfermedades. El problema que plantea el estudio, realizado hasta ahora en numerosos animales entre ellos, primates, es que la reducción un en 60% de las calorías puede ocasionar en las personas una desnutrición grave. No obstante, comer por debajo de nuestras necesidades y llevando una dieta sana y equilibrada, nos hará mantener la línea y la salud. No es necesario que reduzcamos a un 60% el aporte calórico, bastara con reducirlo en un 20% para sentirnos mejor. Para una mujer de mediana edad y peso, podría suponer consumir 1600-1700 kcals en lugar de las 2000-2200 que requiere su organismo. El estudio también ha tenido en cuenta que las personas más longevas no sufrían sobrepeso presentando en la mayoría de los casos un aspecto delgado y huesudo.

Además de lo anterior, no bastaría con disminuir el aporte calórico, deberíamos aportar alimentos frescos y ricos en antioxidantes como frutas y verduras, el vino en pequeñas cantidades y las nueces también serían beneficiosos por el revestarol que produce un efecto similar. Deberemos evitar los alimentos grasos, ya que los lípidos producen muchos radicales libres, causantes del envejecimiento  y practicar ejercicio físico moderado para que puedan eliminarse los radicales libres.

También es importante evitar el estrés, con ejercicio o mediante técnicas de relajación, tomar mucha agua y mantener las vellosidades intestinales en correctas condiciones para que se absorban la mayor cantidad de nutrientes. (Tomar agua en ayunas y antes de ir a dormir además de un yogurt con efecto bifidus irá bien.)

Alimentación sana nos propone este menú de ejemplo:

• Desayuno: té verde, yogurt con germen de trigo y una pieza de fruta como papaya
• Media mañana: zumo de zanahoria y naranja y 3 nueces
• Comida: ensalada de espinacas, berros, soja y queso de cabra aliñada con aceite de oliva, filete de pavo a la plancha, fresas con zumo de naranja o rodaja de melón
• Merienda: leche o yogurt desnatado con muesli o fruta con té.
• Cena: pescado azul a la plancha con verduras hervidas y aliñadas con aceite de oliva, cuajada con miel, o frutas rojas.

¿Por qué se produce el dolor?

El dolor es una respuesta del organismo ante un desajuste del mismo. Los procesos inflamatorios trabajan para reestablecer el equilibrio de nuestro cuerpo y con ello evitar la enfermedad, sin embargo los estilos de vida poco saludable que llevamos conlleva a que nuestro organismo se sature no pudiendo cumplir su objetivo de mantener a raya la salud del mismo.

La alimentación juega un papel fundamental debido a que gracias a los nutrientes que aportamos, cada una de las células de nuestro cuerpo puede realizar sus funciones básicas pero para que ello se cumpla, se precisa de una serie de nutrientes concretos y estos nutrientes deben aportarlos nuestra alimentación.

Las vitaminas, minerales, antioxidantes, proteínas, lípidos e hidratos cumplen diversas funciones dentro del organismo y cada una tiene un papel fundamental, por desgracia nuestra dieta a veces no es lo suficiente equilibrada y no llegamos a abastecer a nuestro cuerpo de esos nutrientes tan necesarios para su correcto funcionamiento. Si a este hecho le sumamos que la mayoría de los alimentos que consumimos en la actualidad contienen demasiadas toxinas, es imposible imaginar que nuestro cuerpo pueda responder a largo plazo de la manera adecuada porque un exceso de toxinas (aditivos, hormonas, grasas saturadas, grasas trans) no pueden ser metabolizadas ni eliminadas cuando los aportes nutricionales en nuestra dieta son insuficientes,  en consecuencia, nuestro cuerpo se sobrecarga y cada vez ve mas dificultad para realizar sus funciones básicas, ademas la propia falta de nutrientes esenciales conlleva a que numerosas reacciones enzimativas no se puedan llevar a cabo y es cuando salta el ``sistema de alarma´´ que intenta reestablecer el correcto estado de salud pues de lo contrario enfermaríamos.

Los procesos inflamativos son una respuesta natural de nuestro sistema inmunitario para hacer frente a la gran cantidad de sustancias toxicas que contiene nuestro cuerpo, a veces pueden darse por una simple reacción alérgica a un alimento, un medicamento…pero cuando el dolor se apodera de nuestra persona de manera cronica, significa que hemos rozado el límite y que va siendo hora de cambiar nuestros hábitos si queremos sentirnos mejor.

La alimentación nos puede ayudar a reestablecer el equilibrio de nuestro organismo si aprendemos a comer de una manera más natural, eligiendo alimentos nutritivos y poco o nada procesado, incrementando el consumo de agua y si fuera necesario suplementando las carencias nutricionales que podamos tener.

Aumentar el consumo de líquidos y combinarlo con ejercicio moderado y masajes diarios son una excelente opción para ayudar a nuestro cuerpo a depurarse ya que favorece la eliminación de toxinas, fluidifica el medio lo que facilita el transporte de sustancias y permite la asimilación de nutrientes. Asimismo es muy recomendable incrementar el consumo de alimentos e infusiones depurativas. El uso de arcillas para nuestro cuerpo nos ayuda a eliminar metales pesados de nuestro organismo y todas acciones contribuye a que nuestro sistema inmunitario trabaje mejor y el dolor disminuya progresivamente.