Técnica nadeau: gimnasia antianging.

Nadeau sufrió un ataque al corazón grave, el, negado a operarse a vida o muerte, busco la manera de mejorar su salud y estudio de qué manera se regeneran las células a través de la respiración estimulando las articulaciones y huesos con los ejercicios que practicaba. De esta manera desarrollo esta técnica. Basta realizar 3 ejercicios sencillos y básicos, para trabajar todo el cuerpo aportándole un efecto regenerante y rejuvenecedor que nos llevara unos 20 minutos diarios. Su práctica continuada, aporta agilidad, flexibilidad, coordinación y energía, es un ejercicio que moviliza la energía del organismo y hace que te sientas bien durante todo el día pudiendo realizarlo todo tipo de personas…

Quienes lo practican, aseguran que es un ejercicio rejuvenecedor y colabora en mejorar la calidad de vida. Tras 6 meses de práctica, ha podido observarse la pérdida de los dolores de espalda, recuperación del peso saludable, mejoramiento de la textura de la piel, disminución de las arrugas faciales, aumento de la vitalidad y del movimiento articular además de la concentración…. Al parecer otros de los beneficios del método residen en que propicia la alegría porque ayuda a que el cerebro fabrique endorfinas mejorando con ello el sistema inmunitario y problemas como osteoporosis y favorece la eliminación de toxinas.

Para practicar esta actividad no se requiere de ningún tipo de aparato, basta tener 20 minutos al día y controlar la respiración y postura (ambos muy importante), la técnica trabaja todo el cuerpo de la cabeza a los pies ayudando a masajear los órganos internos y la circulación sanguínea, basta 3 ejercicios para efectuar hasta 1200 rotaciones muy beneficiosas. Se necesitan unas 8 sesiones para aprender correctamente la técnica.

Los 3 ejercicios se realizan durante 6.5 o 7 minutos cada uno de pie y con ropa cómoda. No se necesitan cargas ni ningún tipo de acompañamiento. El primero sería la rotación de pelvis, que como su nombre indica consiste en realizar movimientos circulares de cadera, cintura y pelvis.Haciendo 400 rotaciones se tonifica y flexibiliza la zona pélvica y se mejora el funcionamiento visceral. El segundo ejercicio es la ola, se debe realizar una rotación de cadera similar a la danza del vientre, la ondulación de toda la columna como si fuera una ola y el balanceo de la cabeza. Este ejercicio irriga la medula espinal y los nervios, también fortalece el sistema nervioso y alivia molestias de cabeza y espalda.

Deben relizarse unas 600 rotaciones que ejercen un intenso majase de los órganos internos. El tercer y último ejercicio es la natación: el movimiento a realizar es similar al estilo crawl con brazadas hacia adelantes a la vez que se mueven las piernas sin levantar los pies del suelo como si hiciéramos esquí de fondo. Implica realizar 200 rotaciones, y es ideal para aquellas personas que trabajen muchas horas frente al ordenador y sufren dolores en las cervicales, brazos, muñecas… La ejecución simultánea de los 3 ejercicios permite al organismo eliminar toxinas, movilizar energía y devolver flexibilidad a las articulaciones.

El secreto de la longevidad, comer en pequeñas cantidades.

Nuestro organismo necesita alimentos para sobrevivir, pero en la sociedad que vivimos, llevamos una dieta desequilibrada y en ocasiones excesiva. Puestos a escoger, es preferible estar delgados que con sobrepeso ya que por cada kg que nos sobre, estaremos restándole salud a nuestro organismo y las personas obesas son muy propensas a sufrir enfermedades cardiovasculares y presentar mayor riesgo de cáncer que otros colectivos de peso menor.

Según estudios realizados, la dieta hipocalórica, activa las sirtuinas, denominadas el gen de la longevidad que retrasa el envejecimiento y previene de enfermedades como la diabetes, insuficiencia cardiaca…  entre otras al reducir el estress oxidativo. También parece tener un carácter protector frente a enfermedades como el parkinson y el alzehimer porque disminuye el deterioro del sistema inmunitario, muy relacionado con estas enfermedades. El problema que plantea el estudio, realizado hasta ahora en numerosos animales entre ellos, primates, es que la reducción un en 60% de las calorías puede ocasionar en las personas una desnutrición grave. No obstante, comer por debajo de nuestras necesidades y llevando una dieta sana y equilibrada, nos hará mantener la línea y la salud. No es necesario que reduzcamos a un 60% el aporte calórico, bastara con reducirlo en un 20% para sentirnos mejor. Para una mujer de mediana edad y peso, podría suponer consumir 1600-1700 kcals en lugar de las 2000-2200 que requiere su organismo. El estudio también ha tenido en cuenta que las personas más longevas no sufrían sobrepeso presentando en la mayoría de los casos un aspecto delgado y huesudo.

Además de lo anterior, no bastaría con disminuir el aporte calórico, deberíamos aportar alimentos frescos y ricos en antioxidantes como frutas y verduras, el vino en pequeñas cantidades y las nueces también serían beneficiosos por el revestarol que produce un efecto similar. Deberemos evitar los alimentos grasos, ya que los lípidos producen muchos radicales libres, causantes del envejecimiento  y practicar ejercicio físico moderado para que puedan eliminarse los radicales libres.

También es importante evitar el estrés, con ejercicio o mediante técnicas de relajación, tomar mucha agua y mantener las vellosidades intestinales en correctas condiciones para que se absorban la mayor cantidad de nutrientes. (Tomar agua en ayunas y antes de ir a dormir además de un yogurt con efecto bifidus irá bien.)

Alimentación sana nos propone este menú de ejemplo:

• Desayuno: té verde, yogurt con germen de trigo y una pieza de fruta como papaya
• Media mañana: zumo de zanahoria y naranja y 3 nueces
• Comida: ensalada de espinacas, berros, soja y queso de cabra aliñada con aceite de oliva, filete de pavo a la plancha, fresas con zumo de naranja o rodaja de melón
• Merienda: leche o yogurt desnatado con muesli o fruta con té.
• Cena: pescado azul a la plancha con verduras hervidas y aliñadas con aceite de oliva, cuajada con miel, o frutas rojas.

¿Por qué se produce el dolor?

El dolor es una respuesta del organismo ante un desajuste del mismo. Los procesos inflamatorios trabajan para reestablecer el equilibrio de nuestro cuerpo y con ello evitar la enfermedad, sin embargo los estilos de vida poco saludable que llevamos conlleva a que nuestro organismo se sature no pudiendo cumplir su objetivo de mantener a raya la salud del mismo.

La alimentación juega un papel fundamental debido a que gracias a los nutrientes que aportamos, cada una de las células de nuestro cuerpo puede realizar sus funciones básicas pero para que ello se cumpla, se precisa de una serie de nutrientes concretos y estos nutrientes deben aportarlos nuestra alimentación.

Las vitaminas, minerales, antioxidantes, proteínas, lípidos e hidratos cumplen diversas funciones dentro del organismo y cada una tiene un papel fundamental, por desgracia nuestra dieta a veces no es lo suficiente equilibrada y no llegamos a abastecer a nuestro cuerpo de esos nutrientes tan necesarios para su correcto funcionamiento. Si a este hecho le sumamos que la mayoría de los alimentos que consumimos en la actualidad contienen demasiadas toxinas, es imposible imaginar que nuestro cuerpo pueda responder a largo plazo de la manera adecuada porque un exceso de toxinas (aditivos, hormonas, grasas saturadas, grasas trans) no pueden ser metabolizadas ni eliminadas cuando los aportes nutricionales en nuestra dieta son insuficientes,  en consecuencia, nuestro cuerpo se sobrecarga y cada vez ve mas dificultad para realizar sus funciones básicas, ademas la propia falta de nutrientes esenciales conlleva a que numerosas reacciones enzimativas no se puedan llevar a cabo y es cuando salta el ``sistema de alarma´´ que intenta reestablecer el correcto estado de salud pues de lo contrario enfermaríamos.

Los procesos inflamativos son una respuesta natural de nuestro sistema inmunitario para hacer frente a la gran cantidad de sustancias toxicas que contiene nuestro cuerpo, a veces pueden darse por una simple reacción alérgica a un alimento, un medicamento…pero cuando el dolor se apodera de nuestra persona de manera cronica, significa que hemos rozado el límite y que va siendo hora de cambiar nuestros hábitos si queremos sentirnos mejor.

La alimentación nos puede ayudar a reestablecer el equilibrio de nuestro organismo si aprendemos a comer de una manera más natural, eligiendo alimentos nutritivos y poco o nada procesado, incrementando el consumo de agua y si fuera necesario suplementando las carencias nutricionales que podamos tener.

Aumentar el consumo de líquidos y combinarlo con ejercicio moderado y masajes diarios son una excelente opción para ayudar a nuestro cuerpo a depurarse ya que favorece la eliminación de toxinas, fluidifica el medio lo que facilita el transporte de sustancias y permite la asimilación de nutrientes. Asimismo es muy recomendable incrementar el consumo de alimentos e infusiones depurativas. El uso de arcillas para nuestro cuerpo nos ayuda a eliminar metales pesados de nuestro organismo y todas acciones contribuye a que nuestro sistema inmunitario trabaje mejor y el dolor disminuya progresivamente.

El contenido en azúcar de algunos alimentos.

Tal vez no os hayais parado a pensar en el contenido de azúcar que contienen algunos alimentos de consumo común como frutas, snacks, cereales e incluso la famosa cocacola... una pagina web muy interesante se ha encargado de fotografiar una serie de alimentos y aperitivos con su respectivo contenido en azúcar. Cada azucarillo equivale a 10 gramos de azúcar (lo que es equivalente 4 kcal por gramo) asi que vean y comparen.... (En su pagina web podreis ver mas ejemplos.)

 

¿Os habeis parado a pensar porque existen versiones ligeras de los refrescos mas populares? La respuesta esta en el azúcar, mientras las versiones originales contienen elevadas cantidades del mismo, las versiones ligeras lo sustituyen por sacarina, ciclamato o aspartamo... (Que no por ello mas saludable...)

La proxima vez que vayais a tomar un snack...mirad la cantidad de azúcares que contiene (Sobretodo los diabeticos) y os ahorrareis mas de un disgusto y de una cáries...

Espero que os haya gustado este post. ¡¡Un saludo!!

Dietas con humor

Aunque la salud no debamos tomarnosla a risa, una de las causas por las que la gente tiende abandonar la dieta antes de tiempo es porque se marcan metas muy surrealistas y estrictas... ¡No nos engañemos! ¿De veras piensas que despues de cinco años (quien no mas....) comiendo descontroladamente y dejando a un lado tu salud vas a poder ponerte en cuestion de dos dias a dieta y seguirla al pie de la letra? Ni tu ni nadie puede, hay que marcarse pequeñas metas, e introducir cambios graduales en nuestra alimentacion hasta que adquiramos un nuevo habito, pero sobretodo, hay que aprender a no sentirse culpable si te saltas algun punto de la dieta, porque un solo punto, no va a suponer una derrota, la derrota llega cuando despues de ese punto acabas por devorar la nevera. (Y esto es algo que a TODO el mundo, le ha pasado alguna que otra vez)

Como queremos tomarnos la dieta un poquito menos en serio y ser mas flexibles, en esta ocasion, en lugar de hablar de pautas, consejos y recomendaciones, voy a compartir con ustedes algunos chistes sobre dietas y adelgazamiento....Disfrutenlo y si se saltan la dieta (Disfruten de lo que se toman, porque si no lo disfrutan, ¿De que sirve entonces tanto sacrificio roto?....

Terapia Para Adelgazar

Un tipo pasado de peso había probado todos los métodos habidos y por haber para adelgazar, desde las famosas fajas reductivas hasta los jabones quemagrasa, hasta que un día leyó el siguiente anuncio en el periódico:

¡ADELGACE CON PLACER!

Paquetes:

1.- 10 kilos en cinco días.

2.- 20 kilos en tres días. (No amateurs)

3.- ¡30 kilos en un día! (Sólo profesionales)

El tipo decidió comunicarse al teléfono de la empresa para probar la última moda para adelgazar, y pidió el primer paquete.

Al día siguiente tocaron a su puerta en la mañana y al abrir encontró a una chica con un cuerpazo, en bikini, con zapatitos deportivos y un letrero que decía "si me alcanzas, SOY TUYA."

El tipo se puso a corretarla como desesperado por toda la colonia hasta que la alcanzó e hicieron lo que tenían que hacer. Y así durante cinco días.

Al pasar los cinco días, el hombre se pesó en la báscula y sí, definitivamente había bajado 10 kilos. Entonces habló a la compañía y dijo:

"Señorita, deseo que me envíe el paquete número dos. ¡Quiero bajar 20 kilos en tres días!"

"¿Está seguro señor? No es apto para amateurs ni cardiacos."

"Sí, señorita. Estoy seguro."

Al día siguiente, en la madrugada, tocaron a su puerta y al abrir se encontró a una mujer escultural totalmente desnuda, excepto por sus zapatitos deportivos y un letrero que decía: "Si me alcanzas, SOY TUYA."

El tipo la correteó por toda la ciudad hasta que la alcanzó e hicieron el amor como locos. Y a los tres días... ¡20 kilos menos!

Entonces, el tipo decidió pedir el paquete para profesionales... ¡30 kilos de un jalón!

Al día siguiente tocaron a su puerta y el tipo, vestido muy sexy y listo para la acción, abrió la puerta y... se encontró a UN NEGRO con un cuerpazo tipo Arnold Muchasletras con zapatitos deportivos y un letrero que decía: "¡Si te alcanzo, ERES MIO!"

Dieta para una buena figura.

LUNES: La dieta del cucurucho, comer poco y coger mucho.

MARTES: La dieta de Benita, comer bien por la mañana, y de noche una cogidita.

MIERCOLES: La dieta de Andrés, una cogidita al derecho y otra al revés.

JUEVES: La dieta de Guido, igual que la del cucurucho pero mas seguido.

VIERNES: La dieta de la granada, en la mañana una cogida y para la noche una mamada.

SABADO: La dieta de Mingo, meterla el sábado y no sacarla hasta el domingo.

DOMINGO: Día Libre. Opción: la dieta de la pasta, coger hasta que uno diga basta.

Nota: Cualquier menú se puede reemplazar por la dieta del capataz: comenzar por delante y terminar por atrás.

Diario de una mujer a dieta

Querido diario:

Hoy he comenzado a hacer dieta. necesito perder 8 kg. el médico me aconsejó escribir un diario donde debo colocar mi alimentación y hablar de mi estado de ánimo.

Me siento de vuelta en la adolescencia pero estoy muy entusiasmada con todo. por más que la dieta sea dolorosa, cuando consiga entrar en ese vestidito negro maravilloso, va a estar todo perfecto...

Primer día de dieta. un pedazo de queso blanco. un tazón de cereales diet. Mi humor está maravilloso. me siento más liviana. un leve dolor de cabeza tal vez...

Segundo día de dieta. una ensaladita rápida. algunas tostadas y un yogur. aún me siento maravillosa. la cabeza me duele un poquito más fuerte pero no es nada que una aspirina no pueda solucionar...

Tercer día de dieta. me desperté en el medio de la madrugada con un ruido extraño... creí que era un ladrón, pero después de un tiempo me di cuenta que era mi propio estómago haciendo un ruido que daba miedo... tomé un litro de té... estuve en el baño el resto de la noche.

Anotación: nunca más tomo té de manzanilla.

Cuarto día de dieta. estoy comenzando a odiar la ensalada. me siento una vaca mascando pasto. estoy medio irritada. pero creo que es el tiempo... mi cabeza parece un tambor... mi compañera de trabajo comió una torta alemana hoy en el almuerzo. ¡pero yo resistí!.

Anotación: odio a mi compañera de trabajo. siempre fue una yegua.

Quinto día de dieta. ¡juro por dios que si yo veo un pedazo más de queso blanco en mi frente, vomito! mi almuerzo, una ensalada, parecía reírse en mi cara... necesito calmarme y volverme a concentrar. compré una revista para leer mientras almorzaba con pilar segura en la cafeteria.

Anotación: me detuve mirando la carta del menú, tardé más tiempo del que me llevó comer la ensalada. era la promo de "sólo empanadas"...

Sexto día de dieta. estoy muerta. no dormí nada por la noche. y lo poco que conseguí soñé con un flan de vainilla. creo que hoy mataría por un pedazo de alfajor... en vez de ver personas; por momentos veo porciones.

Séptimo día de dieta. fui al médico. adelgacé 250 gramos. es una mierdita, la gran puta!. toda la semana comiendo pasto. solamente me faltó mugir y perdí 250 gramos!. el médico me explicó que es normal: "la mujer tarda más en adelgazar, más a mi edad...". el hdp me llamó de gorda a vieja!

Anotación: ¡¡¡buscar otro médico.encima que es caro, no puedo dejar que me humille!!!

Octavo día de dieta. fui despertada hoy por un pollo asado. ¡¡lo juro!! él estaba en la punta de la cama, bailando cumbia villera.

Anotación: mis compañeros de trabajo me empezaron a mirar raro...

Noveno día de dieta. hoy no fui a trabajar. el pollo asado me volvió a despertar, parecía una odalisca; danzando la danza del vientre esta vez. Pasé el día en el sofá viendo tv. creo que existe un complot. todos los canales pasaban recetas de cocina. enseñaban a hacer tarta de frutillas, lasagna y selva negra..., ¡todos comen!, pero la gorda soy yo.

Anotación: comprar otro mando a distancia..., en un ataque de furia, lo tiré por la ventana. me siento como un poco nerviosa...

Décimo día de dieta. odio a pilar segura.

Anotación: cuando me miro en el espejo; me noto una mirada "rara"...

Décimo primer día de dieta. pateé al perro de mi vecina , se acercó moviendo la cola. grité como una loca. el cadete no entra más a mi oficina y las secretarias se tiran contra la pared cuando yo paso.

Anotación: comprar cajas de carilina, noté que al estar en la pc. y pensar en porciones de pizza , babeo el teclado.

Décimo segundo día de dieta. sopa. eructo ajo.

Anotación: nunca más juego póker con el pollo asado. el roba.

Décimo tercero día de dieta. la balanza no se mueve. ella no se mueve! no perdí un mísero puto gramo! comencé a reírme a carcajadas.. asustado, el médico, sugirió un psicólogo. creo que llegó a decir psiquiatra o tratamiento. ¿será porque yo lo amenacé con un bisturí , cuando lo agarré de las solapas?

Anotación: no vuelvo más al médico, el pollo cree que es un chanta , que lo unico que hace es sacarme la plata!.

Décimo cuarto día de dieta. el pollo me presentó unos amigos. el lomo es un intelectual, el buen vino; es redivertido y la torta; es un poco callada, con pinta de amarga. jugamos al truco hasta la madrugada.

Décimo quinto día de dieta. maté a pilar segura!. la corté en pedacitos al igual que a todas las fotos de las modelos súper flacas que tenía en mi casa...

Anotación: el pollo y sus amigos están fastidiados conmigo. comí un pedazo del sr. pan. pero fue en legítima defensa. el me amenazó con un pedazo de salame!.

Décimo sexto día. no estoy más a dieta. me cabreé con el pollo, me lo comí junto con el pan. y arremetí con la torta. ¡¡¡ella realmente era una dulce!!!.

Anotación: encontré una notita debajo de la puerta de entrada, es de mis compañeros de la oficina, dicen que me visitarán en la clínica.

!!Espero que les haya gustado!! ¡¡Un saludo!!